如何预防尿道炎？

 

　　私处清洁是第一道防线

 

　　尿道口紧邻肛门和生殖器，容易沾染粪便、分泌物中的细菌（如大肠杆菌）。若清洁不到位，细菌可能趁排尿时“逆流而上”感染尿道。日常需用温水轻柔清洗外阴，尤其是女性（尿道短且直，更易感染），便后擦拭应从前往后，避免将肛门细菌带到尿道口；男性则要重点清洁包皮内侧，防止包皮垢堆积滋生细菌。此外，性生活前后双方都应清洗私处，减少交叉感染风险。

 

　　及时排尿，别给细菌“繁殖机会”

 

　　憋尿时，膀胱过度充盈会削弱尿液对尿道的冲刷作用，导致细菌在尿道内滞留、繁殖。尤其长时间憋尿后突然排尿，尿液反流还可能将细菌冲入膀胱，引发膀胱炎甚至肾盂肾炎。因此，无论工作多忙，有尿意时都应尽快排空膀胱，避免尿液在尿道内“囤积”。对于司机、教师等需久坐的职业，可提前减少饮水量，但绝不能刻意憋尿。

 

　　穿衣透气，远离闷热潮湿环境

 

　　紧身裤、化纤内裤会紧紧包裹私处，阻碍空气流通，导致局部温度升高、湿度增加，为细菌繁殖提供了“温床”。长期处于这种环境，尿道口周围的皮肤黏膜抵抗力下降，更容易被细菌侵袭。日常应选择宽松、透气的棉质内裤，外裤也以宽松款式为宜，避免私处长时间处于闷热状态。运动后或出汗较多时，要及时更换干燥的内裤，保持局部干爽。

 

　　增强免疫力，筑牢身体“防火墙”

 

　　尿道炎的发作与免疫力密切相关。长期熬夜、压力大、饮食不均衡会削弱免疫系统功能，即使少量细菌入侵也可能引发感染。因此，保持规律作息、每天睡够7-8小时，能让免疫细胞“精力充沛”；均衡摄入蔬菜、水果、蛋白质（如鸡蛋、鱼肉），为身体提供抗病所需的营养；适度运动（如快走、慢跑）能促进血液循环，增强全身抵抗力。免疫力强了，细菌自然“无机可乘”。

 

　　上海九龙男科医院提醒，尿道炎的预防需从清洁、排尿、穿衣、免疫等多方面综合管理。若出现尿频、尿急、尿痛等症状，或尿液颜色变深、有异味，应及时就医排查，避免炎症上行感染膀胱或肾脏。日常养成良好习惯，才能远离尿道炎的困扰，轻松享受健康生活。