医生教你如何克服性交疼痛

　　目前对很多男性朋友来说性交疼痛这个现象时时出现。日常生活中很多因素都可以导致性交时候疼痛，男性患者没必要太多过于担心，不要羞于启齿，若对其已产生恐惧心理就应该采取措施克服。对于大多数人来说性生活都有太大的恐惧心理。那么，上海男子医院医生分析如何克服性交疼痛？我们听听医生的看法吧。

　　克服恐惧情绪常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练，它通过对肌肉进行反复“收缩--放松”的循环训练，使人觉察到什么是紧张，从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为：

　　1.在安静的环境中，舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛，深呼吸几次，每次呼吸要尽量做到缓慢。

　　2.对 性交时候说：“我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手，持续5秒钟，慢慢地数，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复快速，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。”

　　3.右手训练完成2次后，依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每快速以收缩肌肉→持续此种收缩5秒钟→放松30一40秒钟的模式进行。

　　4.医生提醒：继续保持坐或卧位，体会松弛舒适的感觉。经此训练，就可以从肉体的放松中获得精神的放松。

　　上海九龙男子医院医生温馨提示：通过以上的介绍，相信你也有所了解，要采取积很的态度来对待性交疼痛的发生，首先从心理上纠正不正确的认识，努力克服精神心理的不良因素，让生活充满阳光。如果需要帮助可以点击我们客服在线咨询，医生会于你一个满意的答案。