长期熬夜会导致性欲障碍？作息紊乱如何“偷走”性欲？

 

　　激素分泌紊乱是熬夜影响性欲的核心机制。人体内的睾酮（男性主要性激素）和雌激素（女性关键性激素）分泌，均依赖规律的睡眠节律。夜间深度睡眠时，下丘脑-垂体-性腺轴会启动激素合成，而熬夜会抑制这一过程，导致激素水平波动。例如，男性长期熬夜可能因睾酮分泌不足，出现性欲下降、勃起功能减弱；女性则可能因雌激素失衡，导致阴道干涩、性敏感度降低，甚至引发情绪抑郁，进一步抑制性冲动。

 

　　神经系统的“过劳”同样削弱性欲。熬夜时，大脑持续处于应激状态，交感神经兴奋度升高，而副交感神经（负责放松与性唤起）被抑制。这种“紧绷”状态会降低身体对性刺激的敏感度，即使伴侣主动示好，也可能因“提不起劲”而拒绝亲密。此外，长期睡眠不足还会导致多巴胺（快乐激素）分泌减少，而皮质醇（压力激素）水平升高，进一步削弱对愉悦体验的期待，性欲自然随之下降。

 

　　身体机能的全面透支是“性欲杀手”的帮凶。熬夜会降低免疫力、加速肌肉流失、影响心血管健康，而这些生理变化均与性功能密切相关。例如，免疫力下降可能引发前列腺炎或尿路感染，间接导致性疼痛；肌肉流失会降低体力与耐力，使性生活变得吃力；心血管问题则可能影响阴茎或阴蒂的血液灌注，导致性唤起困难。当身体长期处于“亚健康”状态，性欲自然会成为“被牺牲的选项”。

 

　　上海九龙男科医院提醒，性欲障碍并非“突然出现”的问题，而是作息紊乱累积的后果。若你正经历性欲减退、性唤起困难或性生活满意度下降，不妨先从调整作息入手：保证每日7-8小时睡眠、睡前1小时远离电子设备、建立规律的起床-入睡时间。若调整后仍无改善，或伴随勃起困难、阴道干涩等症状，需及时就医排查激素水平、神经功能或器质性疾病。性欲是身体健康的风向标，守护作息规律，就是守护亲密生活的质量。