第十六个“男性康健日”——上海九龙男子医院

    随着生活节奏的加快，生活和心理压力大以及社会存在的大量的不良的生活习惯，让男人成为了名副其实的“难人”。2015年10月28日，是第十六个“男性健康日”，上海九龙男子医院列出了许多男性朋友的健康问题，如果有以下问题，赶紧锻炼或去治疗，找回自己的健康！
 

    一、压力大：男性健康的头号“杀手”

    “随着社会竞争和工作压力的增大，导致近年来前列腺疾病、性功能障碍、不育症等男科疾病患者不断增多，并呈现低龄化发展的趋势”。活力咖啡告诉记者，前列腺疾病已成为男性健康的头号杀手，30岁-50岁男性患者是越来越多。这个年龄段的男性压力大，如果身体抵抗力下降，很容易招致病菌侵害，易造成前列腺感染和增生。同时，指出，由于工作和心理压力大，男性的衰老年龄大大提前，导致越来越多的男性提前进入更年期，原本在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，出现骨质疏松、性功能下降、犯困、情绪暴躁等系列身心健康问题。

    上海九龙男子医院医生建议：家庭责任、工作压力无可避免，因此男人应该学会科学的自我排解方法。面对压力和由此产生的某些负面影响要有心理准备，免得惊慌失措，加重心理压力，保持心态、乐观豁达，不为逆境心事重重，避免因压力大导致疾病发作。肥胖：男性健康的隐患，今年30岁的武先生，经过几年的努力打拼，目前事业有成，拥有了自己的企业，优越的物质生活条件让朋友们羡慕不已。然而，武先生告诉记者，由于生意上的吃喝应酬需要，让他年纪轻轻就挺着啤酒肚，并因肥胖而患上了脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。

    二、饮食的改变

    上海九龙男子医院医生建议：由于饮食结构的改变，现在腆着啤酒肚的男性越来越多，甚至很多男性年纪轻轻就挺上了大肚子。殊不知，肥胖已成为男性健康的一大潜在隐患，是男性代谢综合征高发的一大因素，如高血压、高血脂、高血糖“三高”疾病较容易找到这种肥胖人群，同时，肥胖也是导致男性心脑血管、睡眠综合暂停征等疾病高发的因素。因此，陕西省中医医院内分泌科主任医师强调，如果你想拥有高品质的生活，想让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食尤为重要，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。

    三、不良的生活方式

    不良生活方式：男性脱发的主因脱发虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子，心里舒坦吗？西安交大二附院皮肤科王万卷介绍，在25-50岁男性脱发的主要人群中，大多数人认为脱发是遗传或油脂分泌过多造成的，只有很少部分人认为是累的。其实长时间通宵熬夜上网、打牌或精神紧张导致的睡眠不足，经常吸烟等不良生活方式已成为脱发的主要因素之一。

    医生建议：生活中注意补充维生素 D， 对防脱发有益，如在阳光下晒10-15分钟有助于身体生成维生素 D。同时， 经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。此外，脱发者应多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食物。

    男性要避免3个健康误区长期以来，男人有了病常硬撑着，也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，更不去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，结果往往延误治疗时间，对健康造成更大的危害。对此，张灿国提醒男性朋友，对待健康问题，要避免以下误区。

    1、有病不看：大多男性患者都有不爱去医院看病的习惯。如长期不去医院，小病拖大病，以致延误早期较佳治疗时间。

    2、随便吃药：通常男人身体有了毛病，总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了。事实上，滥用药物造成的不良后果是很普遍的，并不是大部分的病都是自己随便吃药就可以解决问题的。

    3、盲目进补：很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常，就认为需要进补了。医生指出，在正常情况下，男人是不需要补的。如果发现问题，应去专业医院，在医生的指导下服用，切忌自行盲目乱补。